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      關注心理健康,預防心理疾病

      日期:     

      關注心理健康,預防心理疾病

      市二中《衛生與健康》月刊 2020.11/總第183

         小知識世界精神衛生日與精神衛生

      每年的1010日,是世界精神衛生日,精神衛生日是由世界精神病學協會在1992年發起的,從那一年開始的以后每年的1010日被定為世界精神衛生日。

        之所以成立這樣的紀念日,就是為了提醒廣大的民眾注意精神方面的健康。每到這一天,世界各國的人們都會用各種宣傳的方式,對精神衛生進行宣傳,宣講一些關于精神疾病的知識,讓更多的人了解精神疾病、了解精神衛生。

        近些年,全世界范圍內的精神疾病的發病率都呈顯出上升的趨勢,在我國也是同樣,最典型的的就是患上抑郁癥的人增多,這已經成為一個社會問題。而且目前對于抑郁癥的治療還沒有什么更好的辦法,因此,對于抑郁癥做好預防才是根本。如果能夠做好精神衛生,讓自己時刻保持良好的精神狀態,能夠抵抗壓力、釋放壓力、正確處理各種人際關系,那么會讓更多的人遠離抑郁癥。

      精神疾病又稱精神病,是指在各種生物學、心理學以及社會環境因素影響下,大腦功能失調,導致認知、情感、意志和行為等精神活動出現不同程度障礙為臨床表現的疾病。

      隨著社會經濟的快速發展和競爭壓力不斷加大,我國精神疾病的發生逐年增多。目前大多數精神疾病的病因和發病機理均不明,有針對性的防治措施和手段均不足,一旦患病,治愈率低、病殘率高。在我國,精神疾病是造成許多家庭因病致貧的重要原因。世界衛生組織稱:精神疾病在中國人口中的比例為7%,已經超過心臟病和癌癥,成為中國醫療體系的最大負擔。

      精神疾病主要包括,抑郁癥、雙相情感障礙、精神分裂癥和其他精神病、癡呆癥、智力殘疾和包括自閉癥在內的發育障礙。

      精神衛生又稱心理衛生或心理健康。狹義的精神衛生是指預防精神疾病的發生,早期發現、早期治療,促進慢性精神疾病患者的康復,重歸社會;廣義的精神衛生是指促進健康人增進精神健康以及精神醫學方面的咨詢。

      抑郁癥,是精神疾病中最常見的病癥之一

      你并不是真正的快樂,你的笑只是你的保護色

      ——關于“抑郁癥”的知識

      ①什么是抑郁癥?  ②為什么會抑郁?  ③抑郁有哪些表現?  ④抑郁癥高發人群 ⑤與其他情緒的區別 在生活中我們如何遠離抑郁癥? 發現精神障礙貓頭怎么辦?

      什么是抑郁癥?

      抑郁癥又稱抑郁障礙,是常見的精神性疾病,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。抑郁癥發作時的表現有:與處境不相符的情緒低落、思維遲緩、意志活動減退以及某種程度上的認知功能損害和一些軀體癥狀。

      抑郁癥的發生,遺傳占近40-70%,屬于內因;剩下的是外界因素,包括壓力等。目前,我國抑郁癥患者的治療率尚不足10%,抑郁癥患者還存在高復發的現象,有75%85%的抑郁癥患者會在5年內復發; 10%的抑郁癥患者最終會自殺身亡。

      抑郁癥,也被稱為「心的感冒」是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病,其臨床表現輕型病人外表如常,內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等,有些患者常常伴有神經官能癥癥狀,如注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等癥狀。重型抑郁癥患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴重的自殺企圖,甚至自殺行為。

      每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年,多數病例有反復發作的傾向,每次發作大多數可以緩解,部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

      為什么會抑郁?

      當今社會,人們學習、生活壓力逐漸加重,一些性格內向、內心脆弱的人常常因為種種因素,如夫妻爭吵、工作困難、人際關系緊張等而誘發抑郁癥。有部分抑郁癥病人是在受到某種精神打擊后發病的,但有的患者可能在沒有任何精神誘因下自然發病。

      抑郁癥不是平白無故而起的,抑郁癥既沒有傳染性,也不是經典的器質性疾病,抑郁癥是一類(而不只是單一種)復雜疾病。

      基因和遺傳因素第一個原因就是基因和遺傳。如果家里有人得過抑郁癥,那么直系親屬(父母、子女)的患病率比普通人高2-3。這個人得病的時間越早,其親屬患病的危險就越大。不過有家庭病史并不意味著一定會得抑郁癥。

      性格因素

      除了跟基因相關之外,還有其他種種原因,比如抑郁癥會和性格相關。消極、自卑、完美主義、不能表達憤怒的人容易感覺抑郁。凡事要求完美,高度敏感,容易自省、反省,自我要求嚴格,容易內疚等,這一類人的性格就是術語上所說的抑郁癥易感性格。

      心理學對此的解釋是,人之所以得抑郁癥,是一種人性的自我向內的攻擊。有的人遇到事情,會把怒火發泄在外面,這是向外攻擊,這類人不容易得抑郁癥,反之有一些人對自己要求比較嚴格,容易從內部找原因,就像孔夫子說的“吾日三醒吾身”,這類人是比較容易得抑郁癥。

      環境的壓力

      如果一個人長期處于高強度的生活壓力和工作壓力之下,很有可能會得抑郁癥。

      應激因素

      當一切要素都具備以后,好比一捆干柴突然出現了火星,然后就燃起了熊熊大火,這個“火星”就是我們生活中的突發事件:失學,失戀,失業,親人去世,投資失敗等等,當出現這些問題時,會作為一個突發事件觸發之前一系列的因素,合并在一起造成了抑郁癥的爆發。

      抑郁有哪些表現?

      抑郁癥可以表現為單次或反復多次的抑郁發作,以下是抑郁發作的主要表現:心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、軀體不適癥狀。

      抑郁癥高發人群

      1.女性:患病率是男性的兩倍。懷孕、流產、分娩后、更年期等特殊階段,是抑郁癥的高發期。

      2.有遺傳相關性的人群:如父母雙方中一方患抑郁癥,其子女抑郁癥的患病率為25%。

      3.處于人生的青春期、更年期、老年期階段的人群

      4.人際關系不良、分居、獨居的人群

      5.處于高度壓力、激烈競爭中的人群

      6.患有軀體疾病或慢性疾病的病人

      7.酒精、毒品等濫用和依賴的人群

      8.處于應激狀態的人群

      如某些社會事件、天災人禍的受害者等。

      與其他情緒的區別

      1.抑郁癥和焦慮癥

      抑郁癥和焦慮癥是兩種常見的精神障礙。出現心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失,伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等表現,甚至有自傷、自殺的念頭或行為,持續存在2周以上,就有可能患了抑郁癥。突然或經常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼,常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀,嚴重時有瀕死感、失控感,如經常頻繁發生,就有可能患了焦慮癥。

      2 .抑郁癥和自閉癥

      抑郁癥是一種精神心理問題導致的心理方面的疾病,而自閉癥主要是由于社交功能的落后導致的一系列的全面的發育落后,兩者是有本質的區別的。

      抑郁癥是發病率最高的精神疾病,多發人群為處于青春期、更年期、老年期的人群,處于高度壓抑的人群,人際關系不良的人群,患有軀體疾病或慢性疾病的人群等。抑郁癥主要表現為心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害以及軀體癥狀比如睡眠障礙、乏力、惡心等。

      而影響兒童健康中,最常見的則是自閉癥?,F實生活中,自閉癥兒童不會意識到自己的異常,只是無法理解旁人對他的強行交流,而自閉癥同時也會擁有某些特殊的天賦,即學者癥候群。

      抑郁癥是可以后天獲得的,一般先天性出現抑郁癥的情況是非常少的,抑郁癥主要的原因與環境的因素有很大的關系、與心理的狀態有一定的關系。和先天性的因素沒有特別直接的關系。而自閉癥主要是由于多重因素導致的,更重要的考慮是基因或者發育方面的因素,和抑郁癥會有很大的區別。

      自閉癥考慮是先天性的因素導致主要是社交問題,而抑郁癥主要考慮是后天的因素是獲得性的原因導致的,是心理方面的疾病。

       

      在生活中我們該如何遠離抑郁癥?

        1、從小養成積極樂觀的性格。俗話說性格決定命運,有一個良好的性格非常重要,但是培養良好的性格需要有一個良好的生長環境,因此,從小給孩子一個好的成長環境非常的重要,對孩子要多鼓勵多贊美,樹立自信心,培養積極陽光的心態。

        2、增加與他人的交往。容易患上抑郁癥的人往往是性格比較孤僻的人,不愛說話、不愛與他人交流,將自己封閉起來,這樣不利于精神的健康,因此,一定要多參加各種有意義的社交活動,增強與他人交往和溝通的能力。

        3、學會釋放壓力。生活在現時代的人,都面臨著很大的壓力,生存的壓力、發展的壓力、家庭的壓力、教育子女的壓力等,如果不能正確面對這些壓力,很容易患上抑郁癥,因此,要學會釋放壓力,釋放壓力的方法很多,可以聽音樂、做運動、去旅游、找人傾訴,千萬不要把壓力總是看得很重,卻找不到釋放的出口,往往會導致抑郁。

        4、擁有良好的睡眠。一個人只有擁有良好的睡眠,才會精神百倍,如果長期失眠一定要及時進行調理,因為失眠是一種精神不衛生的表現,長期的失眠很容易導致抑郁癥的發生。

        5、心情樂觀不生氣。人生不如意十之八九這是不變的真理,一生中都會遇到令你很難看、很生氣的事情,但是,只要我們能夠保持心情平和,不鉆牛角尖、不怒不氣,就會減少精神疾病的發生。

      6、多做戶外運動。研究發現多做戶外運動是遠離抑郁癥的一個很好的方法。

      7、自我調節,保持心理平衡。青少年心理問題較多,如學習困難、考試焦慮,沖動脆弱、偏執焦慮,社交恐懼、適應能力差等。如果長期得不到正確疏導,很容易導致精神疾病。青少年要多學習自我調節心理的知識,理性面對不良情緒,保持心理平衡和良好的心態。

       

      發現精神障礙的苗頭應該怎么辦?

      首先,要掌握精神健康知識,正確認識精神疾病,破除傳統觀念影響,不因為出現精神障礙而自卑或悲觀失望。

      其次,要爭取盡早接受干預和治療,不要誤以為精神障礙只是性格問題,延誤治療導致病情加重。

      目前,社會上提供心理幫助的機構很多,如心理熱線、心理咨詢中心、心理門診等。患者可根據自身問題的特點,選擇合適的機構,以獲取專業的心理幫助。

       

       

                                                 責任編輯:周吉成

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